呼吁全國(guó)效仿浙江推遲早上上課時(shí)間:孩子充足睡眠真的很重要

呼吁全國(guó)效仿浙江推遲早上上課時(shí)間:孩子充足睡眠真的很重要

文 |?少年商學(xué)院新媒體部

定了——據(jù)新華社報(bào)道,浙江省將在全省的中小學(xué)推遲上學(xué)時(shí)間。其中,要求小學(xué)一二年級(jí)學(xué)生的到校時(shí)間不得早于8:00,上課時(shí)間不得早于8:30,冬季還應(yīng)適當(dāng)延遲?!?strong>連冬天“起床難”的情況都考慮到了,可以說是非常人性化了。

為什么要推行延遲上學(xué)呢?這要從一項(xiàng)調(diào)查研究說起。

2016年,浙江省中小學(xué)教育質(zhì)量綜合評(píng)價(jià)監(jiān)測(cè)結(jié)果顯示,在被調(diào)查的四年級(jí)學(xué)生中,只有54.1%的學(xué)生每天睡眠時(shí)間9小時(shí)及以上。

此外,由于上學(xué)時(shí)間早,很多學(xué)生無法在家好好享用早餐,尤其是家離學(xué)校較遠(yuǎn)的學(xué)生,早餐往往都是在攤點(diǎn)上甚至是在路上匆忙解決的,早餐的量和營(yíng)養(yǎng)攝入都不能保證。

而孩子們每天能否規(guī)律吃好早餐,恰恰是影響學(xué)業(yè)表現(xiàn)的重要因素。調(diào)查發(fā)現(xiàn),要想提高成績(jī),參加校外補(bǔ)課的優(yōu)勢(shì),可能還不如把每一頓早餐都吃好。

因此,推遲上學(xué)時(shí)間,不僅可以讓孩子們多睡一會(huì),保證足夠的睡眠時(shí)間,還使他們有更充裕的時(shí)間吃好早餐,進(jìn)而提升上午的學(xué)習(xí)效率。

這項(xiàng)規(guī)定,對(duì)于小學(xué)一年級(jí)學(xué)生是尤為重要的。從幼兒園的自由上學(xué)模式轉(zhuǎn)入小學(xué)的制度化模式,孩子的心理和生理需要有一段過渡適應(yīng)期,推遲之后的上學(xué)時(shí)間,基本與幼兒園上學(xué)時(shí)間基本一致,能讓孩子們的幼小銜接更為順暢。

呼吁全國(guó)效仿浙江推遲早上上課時(shí)間:孩子充足睡眠真的很重要

歐美學(xué)校都在推遲上課

不過,推遲上課是否合理呢?很多批評(píng)者認(rèn)為,讓孩子早早睡覺,不是更科學(xué)嗎?其實(shí),還真的不一定。

對(duì)于不同年齡段的孩子的睡眠時(shí)間,美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)研究院提出如下建議:

  • 嬰兒4個(gè)月至12個(gè)月:應(yīng)該12到16小時(shí)
  • 1至2歲的孩子:應(yīng)該要11到14小時(shí)
  • 3至5歲的孩子:應(yīng)該要10到13個(gè)小時(shí)
  • 6至12歲的孩子:應(yīng)該要9到12個(gè)小時(shí)
  • 13至18歲的青少年:應(yīng)該要8到10個(gè)小時(shí)

沒錯(cuò),早睡和睡夠都很重要。但是,一個(gè)孩子在幼兒階段或讀小學(xué)階段可以早睡,但隨著年齡的增長(zhǎng),從中學(xué)開始,不管是主觀還是客觀原因,可能睡得越來越晚。

英國(guó)牛津大學(xué)一項(xiàng)研究稱,青少年的身體機(jī)能每天正常運(yùn)轉(zhuǎn)要比成年人晚2小時(shí),“讓青少年早上7點(diǎn)起床,就好比讓成年人早上5點(diǎn)起床”。

簡(jiǎn)單算一算,如果學(xué)校要求孩子們七點(diǎn)半就要到校,那孩子們洗漱、收拾書包、吃好早餐,就得在6點(diǎn)之前就要起床。要達(dá)到10個(gè)小時(shí)的睡眠,豈不是必須8點(diǎn)前睡覺?課業(yè)相對(duì)輕松的小學(xué)生還有可能做到,但對(duì)于中學(xué)生而言,幾乎是不太可能了。

呼吁全國(guó)效仿浙江推遲早上上課時(shí)間:孩子充足睡眠真的很重要

因此,美國(guó)兒科學(xué)會(huì)才倡議,學(xué)校的開學(xué)時(shí)間不要早于早上八點(diǎn)半,來保證孩子們得到充分的休息。比如美國(guó)明尼蘇達(dá)州的某所學(xué)校就將高中上午上課時(shí)間推遲一個(gè)多小時(shí)至8:30。

結(jié)果呢?一段時(shí)間后,有家長(zhǎng)抱怨說,白天上課時(shí)間這么一順延之后,孩子放學(xué)后的體育活動(dòng)和參加學(xué)校俱樂部的時(shí)間受到了影響。“熬夜的還在熬,甚至熬到更晚?!?/strong>

但是呢,一年過后,學(xué)校研究人員通過廣泛的師生調(diào)查發(fā)現(xiàn),盡管有些家長(zhǎng)不無擔(dān)心,但很多學(xué)生的確將額外的一個(gè)小時(shí)花在睡覺上,此外,學(xué)生也表示,他們來到學(xué)校時(shí),感覺精神飽滿、注意力集中。校園里斗毆事件的數(shù)量也隨之減少。

一組量化的數(shù)字是:就是因?yàn)樽尯⒆觽冊(cè)缟仙险n時(shí)間推遲一個(gè)小時(shí)的決定,使得一所學(xué)校10%拔尖學(xué)生參加總分1600分的SAT考試,平均分從1288分上升到1500分。

這個(gè)倡議一直沒有停過。在2017年,美國(guó)公益組織Start School Later也提出了一個(gè)推遲學(xué)校上課時(shí)間的倡議,推動(dòng)了美國(guó)至少16個(gè)州計(jì)劃今年延遲學(xué)校上課時(shí)間。

由此看來,比起一味提倡“早睡早起”,直接推遲上學(xué)時(shí)間,讓孩子們?cè)缟隙嗨粫?huì)兒、吃早餐慢一點(diǎn),才是提升身體素質(zhì)和學(xué)習(xí)效率的王道。在此,我們強(qiáng)烈建議——全國(guó)各地的學(xué)校,都應(yīng)該把上學(xué)時(shí)間延遲一小時(shí)。畢竟,身體才是革命的本錢,健康比成績(jī)更重要。

呼吁全國(guó)效仿浙江推遲早上上課時(shí)間:孩子充足睡眠真的很重要

除了晚起一小時(shí)

睡眠質(zhì)量也不容忽視

當(dāng)然,我們提倡延遲上學(xué)的同時(shí),也再次向各位家長(zhǎng)發(fā)出呼吁:無論什么理由,都別讓孩子輕易熬夜——因?yàn)槠湮:h(yuǎn)遠(yuǎn)超乎想象。

美國(guó)有一個(gè)名叫塞梅爾的教授,他在加州大學(xué)洛杉磯分校的人類行為研究團(tuán)隊(duì),不久前做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn):他們分別記錄了洛杉磯535名高中生在自己九年級(jí)、十年級(jí)和十一年級(jí),共三段為期十四天的睡眠和學(xué)習(xí)狀況。

調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn),只要是有學(xué)生為有更多學(xué)習(xí)時(shí)間而放棄睡眠時(shí)間,第二天他在課堂上的表現(xiàn)更差。熬夜的學(xué)生本想通過熬夜讓自己對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容理解地更好,但效果正好相反。

“確實(shí)是這樣的,”洛杉磯一所中學(xué)的一位高三學(xué)生說,“有時(shí)熬夜學(xué)習(xí)時(shí),我第二天在課堂上就更難掌據(jù)學(xué)習(xí)內(nèi)容。最終,我不得不在晚上重新自學(xué)。”一個(gè)惡性循環(huán)就是這樣開始的。

呼吁全國(guó)效仿浙江推遲早上上課時(shí)間:孩子充足睡眠真的很重要

是的,熬夜學(xué)習(xí)不僅無用,而且可能適得其反。因?yàn)槿梭w的生物鐘,是有規(guī)律可循的。就像去年獲得諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)的三位科學(xué)家,就用他們的研究結(jié)果告訴我們——一定要保護(hù)好自己的生物鐘(點(diǎn)此查看詳情)。

澳大利亞默多克兒童研究所副教授Harriet Hiscock,就建議青少年須在晚上9-10:30的時(shí)候睡覺。當(dāng)然,她還補(bǔ)充道:“睡眠質(zhì)量可能比睡眠時(shí)間更重要,正常的就寢時(shí)間和睡前時(shí)間可能更重要。”

美國(guó)兒科學(xué)會(huì)的一份報(bào)告,和Hiscock教授的建議如出一轍,報(bào)告指出,現(xiàn)在接觸電子產(chǎn)品的青少年越來越多,平均每個(gè)人的房間至少有一個(gè)電子設(shè)備。12-18歲的青少年在晚上9點(diǎn)后,會(huì)同時(shí)接觸至少4種電子設(shè)備,這些設(shè)備的使用都會(huì)讓孩子更難進(jìn)入睡眠。

而且,在睡前玩一些刺激大腦類的游戲(射擊游戲等電子游戲),也會(huì)導(dǎo)致孩子的深度睡眠時(shí)間比正常入睡的孩子更少。

而家長(zhǎng)們,除了幫孩子養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣外,也要注意營(yíng)造良好的休息氛圍。

比如協(xié)調(diào)好全家作息規(guī)律。讓孩子早點(diǎn)入睡,多睡一點(diǎn),不僅有利于他們的學(xué)習(xí),大人也多出一兩個(gè)小時(shí)時(shí)間,自己來看看電影電視,看看書,放松放松,這也有利于我們的心理健康。

或者對(duì)家里的活動(dòng)處所做好區(qū)分,比如在臥室看電視,不要影響孩子,如果家里空間有限,孩子在睡覺,大人在看電視,可考慮買一個(gè)無線的耳機(jī),自己能享受,又不影響他人。

我們都對(duì)孩子有所期許,但健康才是最寶貴的。保證充足的睡眠時(shí)間,不熬夜,不過早起床,孩子們才會(huì)有更好的精氣神,迎接每一天的挑戰(zhàn)。

 

發(fā)表評(píng)論