真正成績(jī)拔尖的孩子，是怎樣認(rèn)知和駕馭自己的內(nèi)心的？

文丨鞠茜

選自《斯坦福極簡(jiǎn)心理學(xué)》（少年版）

為什么得了銅牌比銀牌還高興？（點(diǎn)擊上方音頻即可收聽(tīng)，點(diǎn)擊文末圖片即可收聽(tīng)/訂閱）

2018年，在國(guó)際上有一件大事，不知道同學(xué)們有沒(méi)有注意到。我想喜歡體育的同學(xué)可能知道，在2月9號(hào)到25號(hào)這段時(shí)間內(nèi)，在韓國(guó)平昌這個(gè)地兒舉行了第23屆冬季奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)，這也是韓國(guó)歷史上第一次舉辦冬奧會(huì)。

我在家里沒(méi)事看著比賽轉(zhuǎn)播的時(shí)候，突然想到一個(gè)很有趣的問(wèn)題，你覺(jué)得當(dāng)那些運(yùn)動(dòng)員站在奧林匹克的領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上的時(shí)候，是得銀牌的更高興呢，還是得銅牌的更開(kāi)心呢？

為什么銅牌比銀牌更開(kāi)心？

我估計(jì)著，很多同學(xué)可能都會(huì)說(shuō)，當(dāng)然是銀牌啦，畢竟名次還是要比銅牌高那么一丟丟的嘛。但事實(shí)真的如此嗎？今天，鞠老師就來(lái)跟同學(xué)們聊一聊這獎(jiǎng)牌背后隱藏的心理學(xué)。

說(shuō)到這個(gè)獲獎(jiǎng)，不知道這里還有沒(méi)有同學(xué)記得，在2016年那位被稱為“洪荒少女”的中國(guó)游泳女選手傅園慧呢？今天很多人記得她，當(dāng)然不僅僅是因?yàn)樗线^(guò)春晚，還被做成過(guò)表情包在網(wǎng)上瘋傳。而是因?yàn)楸凰恼嬲\(chéng)、開(kāi)朗和活潑所吸引。

我還記得，當(dāng)她完成里約奧運(yùn)會(huì)女子100米仰泳項(xiàng)目之后，在得知自己竟然獲得了銅牌的時(shí)候，先是驚訝地說(shuō)不出話來(lái)，等回過(guò)神來(lái)之后，就笑著對(duì)記者說(shuō)：“??？第三啊！那我覺(jué)得還是不錯(cuò)的?！?/span>

“我還想對(duì)以前在絕望面前掙扎的自己說(shuō)，你以前的堅(jiān)持和努力其實(shí)都沒(méi)有白費(fèi)，今天雖然我不是冠軍，但是我已經(jīng)超越了自己一次又一次，我現(xiàn)在腿都快抽筋了，但我覺(jué)得還是挺好的?！?

這番快人快語(yǔ)和率真的表達(dá)，感動(dòng)了無(wú)數(shù)坐在電視機(jī)前觀看她比賽的人，當(dāng)然，也包括我在內(nèi)。但話說(shuō)回頭，你換一個(gè)角度想想，傅園慧說(shuō)到底只不過(guò)是得了一塊銅牌，至于那么開(kāi)心嗎？那如果是金牌，我們還好理解，但這只是第三名呀？

事實(shí)上，如果你喜歡體育，經(jīng)?？幢荣悾銜?huì)發(fā)現(xiàn)，在很多運(yùn)動(dòng)比賽項(xiàng)目中，傅園慧并不是唯一的那一個(gè)。

有很多跟傅園慧一樣獲得銅牌的人，當(dāng)他們站在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上時(shí)，他們臉上所表現(xiàn)出來(lái)的那種開(kāi)心，那種愉悅是那么的真實(shí)，絕對(duì)是發(fā)自內(nèi)心的快樂(lè)，甚至他們可能要比一些銀牌得主還要高興。

我們來(lái)一起看看音頻下方的這兩張照片，左邊這位呢，是2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)，俄羅斯選手里亞·帕塞卡，你看她笑的多開(kāi)心呀，當(dāng)時(shí)她是正因?yàn)楂@得女子跳馬的銅牌而滿心歡喜。

右邊這位，則是奪得銀牌的美國(guó)選手凱拉·馬羅尼，你看她就和左邊的里亞·帕塞卡表情正好相反，撅著個(gè)嘴巴，一臉不爽的模樣。所以后來(lái)還有人給她起了個(gè)外號(hào)，叫做“人生不爽姐”。

那就奇怪啊，怎么會(huì)出現(xiàn)這么反常的事情呢？你一個(gè)得到第三名的，竟然能比第二名更加開(kāi)心？這不符合常理啊。還是說(shuō)，這只不過(guò)是一些個(gè)例，并不是普遍存在的一種現(xiàn)象呢？

心理學(xué)家當(dāng)然也感到很好奇，于是康奈爾大學(xué)的一些研究者們，就在1992年巴塞羅那奧運(yùn)會(huì)之后，做了一個(gè)相關(guān)的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)。

實(shí)驗(yàn)中，研究人員先是招募了20名對(duì)這項(xiàng)研究毫不知情的人，然后讓他們分別對(duì)當(dāng)時(shí)獲得銅牌的運(yùn)動(dòng)員和獲得銀牌的運(yùn)動(dòng)員，在剛剛得知自己名次后以及領(lǐng)獎(jiǎng)時(shí)所表現(xiàn)出來(lái)的情緒進(jìn)行評(píng)價(jià)。

結(jié)果，在評(píng)價(jià)者看來(lái)，無(wú)論是在剛得知自己名次后還是站在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上時(shí)，那些銅牌得主的確表現(xiàn)的，是要比銀牌得主們更加開(kāi)心。

為了保證實(shí)驗(yàn)的嚴(yán)謹(jǐn)性，研究人員最后還聯(lián)系了，在包括奧運(yùn)會(huì)在內(nèi)的各種比賽中獲得第二或第三名的運(yùn)動(dòng)員，總共115人，請(qǐng)他們直接對(duì)自己獲獎(jiǎng)時(shí)的情緒做出評(píng)估，結(jié)果，無(wú)論是哪一種評(píng)測(cè)方式，都顯示出一樣的結(jié)果，銅牌得主確實(shí)會(huì)比銀牌得主感到更開(kāi)心。

好吧，就算這是一種普遍存在的現(xiàn)象。但這種現(xiàn)象背后到底隱藏的是什么人的心理呢？這種心理狀態(tài)其實(shí)不僅限于體育比賽場(chǎng)上，在生活中也挺常見(jiàn)。

咱們來(lái)舉一個(gè)例子。我想，現(xiàn)在很多同學(xué)應(yīng)該快過(guò)寒假了吧，那現(xiàn)在請(qǐng)你閉上眼睛，預(yù)想一下你的寒假經(jīng)歷，你有沒(méi)有產(chǎn)生過(guò)下面幾種想法呢：

要是我能堅(jiān)持每天寫(xiě)點(diǎn)作業(yè)，我就不用在寒假最后一天瘋狂補(bǔ)作業(yè)了。

要是我能沒(méi)把紅包拿去都買(mǎi)了吃的，我就能存下更多的錢(qián)了。

如果我能每天看書(shū)1個(gè)小時(shí)，我也不至于在開(kāi)學(xué)的小考中考得那么差了。

如果我能好好檢查書(shū)包，我就不會(huì)忘記把課本帶到學(xué)校了。

………

如果你有，你也別擔(dān)心，這是一種很普遍的心理狀態(tài)，可以說(shuō)幾乎人人都有過(guò)。這些想法，不知道你有沒(méi)有注意到，它們都跟過(guò)去已經(jīng)發(fā)生的某件事有關(guān)。

也就是說(shuō)，我們的大腦有時(shí)并不僅僅只會(huì)針對(duì)現(xiàn)在正在發(fā)生或者未來(lái)將要發(fā)生的事兒，而是會(huì)花費(fèi)大量時(shí)間與精力，對(duì)已經(jīng)發(fā)生過(guò)的事兒進(jìn)行反思。

特別是當(dāng)你經(jīng)歷某些不太好的事情之后，或者說(shuō)是跟你的預(yù)期相差比較遠(yuǎn)的事兒，這個(gè)時(shí)候，你總是會(huì)自覺(jué)或者不自覺(jué)地去回想，如果我當(dāng)時(shí)怎么怎么著，那就能怎么怎么著了。

這種“如果……，那就….”的思維方式，被諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)得主，美國(guó)心理學(xué)家丹尼爾·卡尼曼稱為反事實(shí)思維counterfactual thinking。通俗點(diǎn)來(lái)說(shuō)，就是模擬與過(guò)去事實(shí)相反的一種思維方式。

兩種反事實(shí)思維

反事實(shí)思維還可以再具體分成兩種。

第一種叫做上行反事實(shí)思維，upward counterfactual。那啥叫上行反事實(shí)思維呢。給同學(xué)們舉一個(gè)例子吧。

我上小學(xué)的時(shí)候，曾經(jīng)非常喜歡看《灌籃高手》這部漫畫(huà)?，F(xiàn)在很多同學(xué)可能都沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)了，不過(guò)我相信，你的爸爸媽媽肯定聽(tīng)說(shuō)過(guò)，這是很多80后童年回憶之一。

在這部漫畫(huà)里邊，我最喜歡的就是三井壽這個(gè)角色。他也是整部漫畫(huà)里邊最受歡迎的角色之一。三井壽這個(gè)人物的經(jīng)歷可說(shuō)是一波三折。剛開(kāi)始，他可謂是一個(gè)天之驕子。

因?yàn)槌錾牟拍芘c表現(xiàn)加入籃球隊(duì)之后，還曾經(jīng)獲得過(guò)MVP也就是最有價(jià)值的球員，但是后來(lái)很不幸，因?yàn)樽筮呄ドw受傷而不得不入院接受治療，在治療期間，由于那種失去榮耀的落差讓他無(wú)法適應(yīng)，結(jié)果就使得他開(kāi)始自暴自棄，誤入歧途，墮落為不良少年。

但好在，最后他還是被昔日隊(duì)友喚起了往事與回憶，重新回到了久違的籃球場(chǎng)。但事情并沒(méi)有想象中順利。你想啊，一個(gè)整整兩年都沒(méi)有碰過(guò)籃球的人，重新回到球場(chǎng)會(huì)出現(xiàn)什么情況呢？

這就跟你讓一個(gè)從來(lái)都不跑步的人，突然要他去跑馬拉松一樣，幾乎是要他的命了吧。所以，就在復(fù)出的第一戰(zhàn)最關(guān)鍵的時(shí)刻，當(dāng)團(tuán)隊(duì)都需要三井壽的時(shí)候，他卻出現(xiàn)了體力不支的問(wèn)題。

就在這個(gè)時(shí)候，他開(kāi)始回憶往事，感到深深的自責(zé)，心想：如果自己沒(méi)有荒廢過(guò)去2年的訓(xùn)練時(shí)間，一直堅(jiān)持打籃球的話，自己就會(huì)有更強(qiáng)的體力，幫助團(tuán)隊(duì)贏得比賽勝利。

他的這種想法，就是典型的上行反事實(shí)思維，也就是說(shuō)，當(dāng)你想象某件過(guò)去已經(jīng)發(fā)生的事情的時(shí)候，如果你覺(jué)得：要是當(dāng)時(shí)我能做到什么什么事情的話，那就有可能會(huì)出現(xiàn)比實(shí)際情況更好的結(jié)果了。

所以，你應(yīng)該也可以感覺(jué)到，這種上行反事實(shí)思維，其實(shí)是很容易引發(fā)我們的各種負(fù)面情緒，使我們對(duì)未能得到更好的結(jié)果而感到懊惱和自責(zé)。

那和上行反事實(shí)思維正好想法的就是下行反事實(shí)思維downward ?counterfactual。

那所謂下行反事實(shí)思維，指的就是當(dāng)你在回顧的時(shí)候，你想象的一種可能發(fā)生的結(jié)果比現(xiàn)實(shí)情況更加糟糕。

比方說(shuō)，我前一陣春運(yùn)要趕高鐵回家，本來(lái)一般來(lái)說(shuō)，從我家到高鐵站要30分鐘，但那天我擔(dān)心路上堵，于是就提前了1個(gè)半小時(shí)出門(mén)，但沒(méi)想到，路上堵得特別嚴(yán)重，塞得是水泄不通。

等我到了高鐵站，時(shí)間剛剛好，只差5分鐘車就要開(kāi)走了，我就回不了老家了。真是不幸中的萬(wàn)幸。換句話說(shuō)，下行反事實(shí)思維比較容易讓人產(chǎn)生幸福感和滿足感。

現(xiàn)在，讓我們回到剛開(kāi)頭咱們提到的那個(gè)問(wèn)題，為什么得到銅牌的會(huì)比得到銀牌的還要開(kāi)心呢？其實(shí)這種情緒上的差別，就跟他們?cè)讷@獎(jiǎng)后所產(chǎn)生的不同方向的反事實(shí)思維有關(guān)。

在銀牌獲得者眼中，他們是朝上看的，他們盯著的是那個(gè)金牌獲得者，在他們心中，他們想的是，要是我再快哪怕0.1秒，那么今天站在最高處的那個(gè)人肯定是我啦。所以，想當(dāng)然，他們的內(nèi)心自然是充滿了抱怨和悔恨。

但是，銅牌就不一樣了，就像傅園慧說(shuō)的那樣，能得到銅牌就不錯(cuò)啦，要是稍微再慢一點(diǎn)點(diǎn)，可能都根本無(wú)緣站上這個(gè)領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上接受眾人的矚目。

而且，傅園慧曾經(jīng)一度以為自己最多就是個(gè)第四名。所以，在聽(tīng)到記者告訴他，她是跟別人并列第三的時(shí)候，她當(dāng)然就更開(kāi)心了。她的這種心態(tài)就是下行反事實(shí)思維。

既然這種下行反事實(shí)思維可以讓我們感到更開(kāi)心，那這是不是意味著我們以后應(yīng)該都用這種思維方式來(lái)思考問(wèn)題呢？

答案是不一定。的確，下行反事實(shí)思維帶來(lái)的正面情緒能給我們帶來(lái)愉悅的感覺(jué)，而上行反事實(shí)思維卻會(huì)讓我們感到懊惱、痛苦。

所以，當(dāng)我們?cè)诿鎸?duì)已經(jīng)發(fā)生的事情，能夠看到一種比當(dāng)前事實(shí)更壞的結(jié)果的話，我們就很有可能走出自怨自艾，甚至在幾秒鐘內(nèi)，心情就“多云轉(zhuǎn)晴”，重新變得樂(lè)觀。

但是，我要提醒同學(xué)們，下行反事實(shí)的思維方式看上去人畜無(wú)害，但也可能導(dǎo)致“目光短淺”。有人可能會(huì)為了得到這種即刻的情緒滿足，沉浸其中，結(jié)果卻忘記了要繼續(xù)付出與努力，才能收獲到更好的結(jié)果。

回顧過(guò)去總是最為簡(jiǎn)單的，但真正能讓你成長(zhǎng)的是當(dāng)下的感受和行為。所以，請(qǐng)停止抱怨差一分就通過(guò)的升學(xué)考試，繼續(xù)復(fù)習(xí)，繼續(xù)背單詞，繼續(xù)做練習(xí)。

請(qǐng)停止后悔把壓歲錢(qián)全部都花掉，開(kāi)一個(gè)銀行賬戶或者準(zhǔn)備一個(gè)存錢(qián)罐開(kāi)始把每一分錢(qián)都存起來(lái)；請(qǐng)停止后悔和好朋友的吵架，準(zhǔn)備一個(gè)他喜歡的小禮物前去道歉。請(qǐng)別再繼續(xù)沉浸在過(guò)往的回憶里，開(kāi)始行動(dòng)吧Just Do It！

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