美國心理學(xué)會(huì)主席:培養(yǎng)樂觀陽光的孩子,可以遵循這一“公式”

美國心理學(xué)會(huì)主席:培養(yǎng)樂觀陽光的孩子,可以遵循這一“公式”

文丨馬丁·塞利格曼

編輯整理丨少年商學(xué)院新媒體部

你幸福嗎——這個(gè)問題雖然有點(diǎn)“矯情”,但無論在哪個(gè)國家,卻都是人們最感興趣的話題之一,看看哈佛大學(xué)沙哈爾教授的《幸福公開課》有多流行就知道了。

另一方面,為人父母,我們更關(guān)注:如何幫孩子找到屬于他們的幸福密碼?對這個(gè)問題,“積極心理學(xué)之父”、賓夕法尼亞大學(xué)心理學(xué)教授、美國心理協(xié)會(huì)前主席馬丁·塞利格曼(Martin Seligman)則很有發(fā)言權(quán)。

美國心理學(xué)會(huì)主席:培養(yǎng)樂觀陽光的孩子,可以遵循這一“公式”

(馬丁教授)

馬丁教授曾在TED大會(huì)上,發(fā)表過名為《幸福的奧秘》的演講,針對成人,指出了“幸福生活的三重境界”,點(diǎn)擊下方視頻即可觀看演講:

隨后,他專門就幫助孩子構(gòu)建樂觀心態(tài),培養(yǎng)孩子創(chuàng)造幸福生活的能力,出版了The Optimistic Child《教出樂觀的孩子》一書,很快暢銷全球,特別是在美國,很多老師、家長都把它列為必讀書。

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在這本書里,馬丁教授這么談?wù)摌酚^:

盲目的樂觀是空虛的,而真正的樂觀,能教會(huì)孩子認(rèn)識自己。它雖不是萬靈丹——取代不了父母的好教養(yǎng),取代不了孩子已形成的強(qiáng)烈道德觀,但它依然是一種強(qiáng)有力的工具,讓孩子永遠(yuǎn)保持對自己、對世界的好奇。”

本文就和大家分享這本書的精華書摘,助您培養(yǎng)一個(gè)樂觀、積極的陽光少年。

悲觀的孩子

身體健康情況更差?

過去長達(dá)20年的時(shí)間里,我做了1000多個(gè)研究,接觸了50萬個(gè)成人和孩子,最后我發(fā)現(xiàn):悲觀的人,相比樂觀的人,起碼在以下三個(gè)方面的表現(xiàn)較差:

1、他們時(shí)常容易沮喪。

2、他們在學(xué)校,工作以及球場上所獲得的成績,都低于其具有的潛在能力

3、他們的身體健康情況比樂觀者差

很多人問我,怎么培養(yǎng)孩子樂觀的心態(tài)?在回答這個(gè)問題前,我們先來看看,樂觀的基礎(chǔ)是什么?

我認(rèn)為,樂觀也好,悲觀也好,都是我們對事物成因的看法。當(dāng)一件好事或壞事發(fā)生在我們身上時(shí),我們會(huì)自覺或不自覺地去解釋事情為什么會(huì)發(fā)生。孩子也是一樣的。我們怎么解釋,就基于我們的思維習(xí)慣——是樂觀還是悲觀。

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比如,當(dāng)壞事發(fā)生時(shí),悲觀的孩子會(huì)把特殊情況當(dāng)成普遍現(xiàn)象,而樂觀的孩子則會(huì)就事論事,把壞事當(dāng)特殊情況看。

悲觀孩子看來:所有老師都不公平;我就是笨手笨腳;沒有人喜歡我……

同樣的處境下,樂觀孩子則會(huì)認(rèn)為:李老師不公平;我球踢得很差,但我也有擅長的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目;他不喜歡我,但沒關(guān)系,有別人喜歡我……

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而面對好事時(shí),兩類孩子對成因的解釋風(fēng)格也截然不同。

悲觀孩子看來:我也只有在數(shù)學(xué)上才能拿好成績了;小莉請我參加她的慶生會(huì),是因?yàn)樗矚g我;我能演白雪公主這個(gè)角色,畢竟只有唱歌是我的專長了……

樂觀孩子看來:我很聰明;小莉請我參加她的慶生會(huì),是因?yàn)槲液懿诲e(cuò);我能演白雪公主這個(gè)角色,是因?yàn)槲叶嗖哦嗨嚒?/span>

對比這兩種心理,我們就可以看出,“聰明”要比“僅在數(shù)學(xué)上聰明”更持久,“討人喜歡”也比“討小莉喜歡”更有延續(xù)性,“有才能”也比“只會(huì)唱歌”更廣泛。

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一般來說,認(rèn)為好事的發(fā)生有普遍性原因的兒童,在生活的各方面都會(huì)表現(xiàn)得更積極,也會(huì)取得更多成績

相反,覺得好事情發(fā)生的原因都只是暫時(shí)、偶然的孩子,即使成功了,也可能放棄,因?yàn)樗J(rèn)為,成功只是一場意外。

所以,家長平時(shí)在和孩子聊天,分享自己的工作和生活瑣事時(shí),也要注意給孩子積極的暗示——壞事情歸因于暫時(shí)性原因,好事情歸功于永久性原因,孩子自然也能元?dú)鉂M滿,形成一種積極的思維方式。

不要讓孩子總是埋怨自己

還有一種常見的悲觀心理:壞事發(fā)生了,都是我的錯(cuò)。

這是一種自尊心強(qiáng)的表現(xiàn),這樣的孩子更容易因?yàn)槭?,而感到愧疚,感到羞恥。相對來說,樂觀的孩子,遇到不好的事情,除了從自己身上找原因,也會(huì)怪罪他人、怪罪環(huán)境,因?yàn)樗麄儗ψ陨淼脑u價(jià)更高,說白了,就是更喜歡自己。

那這是不是意味著,我們應(yīng)該教孩子把錯(cuò)誤都?xì)w咎于別人呢?當(dāng)然不是。教孩子在事情不順利時(shí)埋怨他人,就像教他撒謊一樣可怕。

以下兩個(gè)行動(dòng)原則,對于保護(hù)孩子的樂觀心態(tài),兼顧客觀看待問題有幫助。

第一個(gè)原則是:當(dāng)孩子做錯(cuò)事,不要輕易就算了。

我最不愿意做的,就是孩子說“抱歉,我做錯(cuò)了,但我有什么辦法呢?下次吧,我爭取做得更好”。當(dāng)你直接導(dǎo)致了一件壞事發(fā)生,你就得為事情負(fù)責(zé),然后進(jìn)行改正。

但是,需要特別注意的,當(dāng)孩子犯錯(cuò)時(shí),我們要責(zé)怪具體的錯(cuò)誤行為本身,而不是責(zé)怪孩子的個(gè)性,“是的,你知道自己錯(cuò)了,但是你有沒有想過,具體是錯(cuò)在哪個(gè)行為上……”

第二個(gè)原則是:不要讓孩子總是埋怨自己。

我的目標(biāo)是,教會(huì)孩子正確看待自己。我不愿意看到一個(gè)孩子,在事情不順利時(shí),不管是否是他們的錯(cuò),總是埋怨自己——經(jīng)常自責(zé)也會(huì)增加孩子患抑郁癥的機(jī)率。

有些父母,聽到我在幫孩子判斷自己遇到的困難有沒有可能是別人的責(zé)任時(shí),就認(rèn)為我是在教孩子逃避責(zé)任,責(zé)問我,這點(diǎn)我是同意的,我還沒有天真到讓孩子催眠自己“不是我的錯(cuò),不關(guān)我的事”,然后就以為一切太平了。

但是,教會(huì)孩子客觀評判每個(gè)問題背后的客觀原因,無疑更加重要。對自己導(dǎo)致的問題自己要負(fù)責(zé),對自己無法控制的事情,則不用責(zé)怪自己——把一切壞事歸因于自己的個(gè)性,不是擔(dān)當(dāng),是重度悲觀!這樣的孩子,得多累啊?

當(dāng)孩子陷入沮喪

父母如何引導(dǎo)才能事半功倍?

觀察那些習(xí)慣性悲觀的孩子,他們主要是受了四方面的影響:

基因、父母的悲觀、從父母或老師那里得來的悲觀批評、無助的經(jīng)歷。

后面這幾樣,都是我們父母隨時(shí)可以幫助孩子調(diào)整的。

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舉一個(gè)例子。

伊恩因?yàn)樽约鹤龅哪P蜎]有姐姐做的結(jié)實(shí)、酷炫,非常沮喪,父親看到了,就想過來安慰他。這是他們的對話:

父親:伊恩,你做的真好,我覺得你做的火箭太棒了。

伊恩:才不。姐姐做的才棒,我做的很差,甚至沒有辦法使得機(jī)翼穩(wěn)固。我是個(gè)笨蛋,從來就沒有做對過一件事情。

父親:我喜歡你做的東西,我覺得你是最好的火箭制造家。

伊恩:那為什么姐姐做的更大,翅膀更長?而且不會(huì)像我的一樣,機(jī)翼老是掉下來?我不能做這個(gè),我不能做成任何事情!我最討厭做模型了!

父親:這不是真的,伊恩。只要你拿定主意,什么事都能做成,來,把積木給我,讓我?guī)湍阕?,我?huì)幫你做一個(gè)能飛到月球、火星、木星的火箭,它會(huì)是世界上最快的火箭,而且它是屬于你的。

伊恩:好吧,幫我做一個(gè),我做的從來不會(huì)成功。

在這段對話中,父愛顯露無疑,他的做法是想直接提高伊恩的自信心。他告訴伊恩做的很好,當(dāng)伊恩對自己的能力起疑心的時(shí)候,又告訴伊恩,只要你拿定主意就會(huì)成功。

但實(shí)際上,這位父親犯了三個(gè)很大的錯(cuò)誤:

1、父親說的每件事都不是真的

伊恩也知道,無論自己如何努力,都無法做出姐姐那樣復(fù)雜的太空船。父親應(yīng)該說實(shí)話,應(yīng)該解釋,當(dāng)伊恩到姐姐那個(gè)年紀(jì),經(jīng)過訓(xùn)練,所做的東西會(huì)更加結(jié)實(shí),告訴他,姐姐在他這個(gè)年紀(jì),剛剛接觸到模型,和他做的東西差不多。

2、父親直接接手,為伊恩做一個(gè)他自己無法做到的東西。

他傳達(dá)了一個(gè)信息是:當(dāng)事情沒辦法如你所愿,你就放棄,讓別人來解救你。這是在教他孩子無助。

3、這是最嚴(yán)重的錯(cuò)誤:父親沒有對伊恩解釋失敗的原因提出反證。

伊恩從最糟糕的方面,來看待他的挫折——我是個(gè)笨蛋,我做的從來就不會(huì)成功,我從來就沒有做對過一件事。

他解釋壞事情為什么發(fā)生時(shí),用的都是永久性字眼、最消極的字眼,這會(huì)讓他更傾向于放棄、退縮、抱怨。

而健康的心理暗示,應(yīng)該是把壞事情歸因于偶然或者暫時(shí)性原因。

比如,年齡還太小——那么,等長大一點(diǎn),情況就有可能得到改善;

還沒有經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練——那么,努力學(xué)習(xí)后,技藝就會(huì)更加?jì)故臁?/span>

這些,才能鼓勵(lì)孩子走出失敗的陰霾。

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總而言之,我們應(yīng)該避免讓孩子把自己的失敗,籠統(tǒng)地歸因于“能力差”,因?yàn)椤澳芰Α笔且粋€(gè)永久性的詞,這是非常悲觀的想法,會(huì)使得孩子害怕嘗試,下次再面對失敗的時(shí)候,更加無助。

我們要孩子有健康的身體,更要他們的生活充滿友誼、愛情和高尚的行為;我們要孩子熱愛學(xué)習(xí),勇于面對挑戰(zhàn),要他們?yōu)樽约簭母改改抢锏玫降臇|西心存感恩,對自己的成就引以為榮;我們要孩子在成長過程中,擁有對未來的信心,要他們喜歡創(chuàng)新,并且具有正義感和相應(yīng)的行為……

但我們最終的希望,還是他們的生活品質(zhì)比我們的好,而這正建立在他們無論遭遇何事,都能永遠(yuǎn)積極向上的前提上。希望每個(gè)孩子都有樂觀心態(tài),這才是他們通往幸福的奧秘。


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