聰明的媽媽更擅長精力管理,而非時間管理

聰明的媽媽更擅長精力管理,而非時間管理

“遠離情緒黑洞,不做無謂的精力消耗?!?/span>

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文丨大J,坐標紐約的全職媽媽

全文約2000字,閱讀約需4分鐘

剛進入2017年,大家都在做年度計劃,這就一定會涉及到一個“時間管理”的問題。這也讓我反思,其實,關(guān)于“時間管理”,大部分方法,大家都是知道的,那為什么總是做不到呢?這就涉及到了另一點關(guān)鍵詞——精力管理。

很多家長一定深有體會,即使當(dāng)我們有時間,很多情況下,我們也不會去完成之前制定好的計劃的,因為這種時候,我們的精力、“血槽”都已經(jīng)空了,只能是心里想想,從來都沒有力氣去完成。所以今天,我就和大家分享一下我自己精力管理的心得。

區(qū)分“積極”休息和“被動”休息

真正恢復(fù)精力?

帶孩子這件事,本質(zhì)上是非常有欺騙性的,很多人都會覺得全職媽媽嘛(或者是職場媽媽們周末放假),不就是“歇著”——雖然我們每天干的事情,看上去確實就像“歇著”:購物買菜,帶孩子上補習(xí)班,陪他們?nèi)ミ@里玩、去那里玩……

但只有自己帶過孩子的才會知道,真的這樣一天下來,精力消耗也很大,常常是到了晚上,孩子睡了,我們唯一想做的也就是“葛優(yōu)躺”了。但很多時候,我們會發(fā)現(xiàn),這樣反而越休息,越累。

這是因為我們這樣的休息,是“被動”的,想要真正恢復(fù)精力,需要“積極”休息。

最簡單的“積極”休息就是轉(zhuǎn)換場景,這對于全職帶孩子的媽媽來說,尤為重要。因為我們?nèi)於际呛秃⒆印袄墶痹谝黄鸬?,如果不注意“轉(zhuǎn)換頻道”,很容易就變成越休息越累,什么都不想做的狀態(tài)。

聰明的媽媽更擅長精力管理,而非時間管理

我提倡的“積極”休息,就是去找點別的事情,我的調(diào)節(jié)方式就是運動。不那么愛動的媽媽們,發(fā)展一個興趣愛好,比如畫畫,比如烘培。

當(dāng)我們跳完一場操、畫完一幅畫,烤出一個蛋糕,這個過程中我們?nèi)橥度?,暫時不考慮孩子、工作、家庭的事,這就是在放松;而當(dāng)我們做成這件事時,這樣的小小成就感也會給予我們很多正向反饋,激勵我們愿意去做更多,這一切比躺著更有助于恢復(fù)精力。

遠離情緒黑洞

不做無謂的精力消耗

作為家長,有時不是身體累,而是心里累,心里煩。有時明明其實是有精神的,但就是不想做任何事了。這就是“情緒黑洞”,煩躁的情緒,本身會耗掉我們很多精力,而情緒黑洞會吞噬我們做事的干勁。

我自己在這方面是深有體會的。我是個特別感性的人,以前有朋友過來和我吐槽抱怨,我認真聽完,幫忙開解,但在朋友離開后,我自己就陷進了這樣的情緒。其實仔細想想,抱怨的事永遠在那沒有解決,而且有個開頭,大家都會加入進去抱怨,然后每個人身上都沾染了這些負面的情緒。

當(dāng)我意識到這是自己性格的局限性,也就是說,我是無法很快很好地做“抽離”后,我做的就是盡量遠離這些負面情緒。我去關(guān)注一些更加積極健康的信息,比如我以前加入過“健身打卡群”、“早起群”,不斷認識一群愛美、愛生活、想變好的積極能量的人時,我們的情緒就會不自覺地被感染。

聰明的媽媽更擅長精力管理,而非時間管理

情緒是有感染性的,如果我們沒有強大到可以自如控制自己的情緒。那記得多接觸正面情緒,遠離“情緒黑洞”。

 

養(yǎng)成習(xí)慣,節(jié)省精力

很多人都會很驚訝,我一個人在家全職帶孩子,同時一直在寫文章,一定是每天的時間分配得特別合理。一開始,我也這么以為的,但后來,我在一本名叫《精力管理》的書里看到這樣一句話,深以為然:

如果你在每次做某件事之前,都需要先思考一下,那么,你很可能無法長久堅持地去做這件事。

聰明的媽媽更擅長精力管理,而非時間管理

我每天寫文章,就是趁著女兒休息的時候,這樣一種習(xí)慣逐漸就變成了條件反射,似乎一切都是那么自然而然,自然到我都不曾想過大家的提問,“你哪里來的時間?”如果一個人每天都需要花時間去思考——“接下來這個時間段,我要做什么?”,這個思考本身就會消耗腦力和精力的。

舉個我跑步的例子,之前有段時間,我每天早晨都會和女兒去中央公園跑步,一直堅持了一年。最近,因為我跑完馬拉松,想換一個鍛煉方式,就計劃每天晚上跟著視頻做力量訓(xùn)練。但才堅持不到兩周,我的運動計劃就停滯了。

因為每天晚飯后,我都在做選擇——現(xiàn)在時間還早,要不先看一會書吧?要不刷刷公號吧?……等到再想運動時,就會有更多的掙扎和借口——時間不早了啊、挺累了啊……于是常常就放棄了。

聰明的媽媽更擅長精力管理,而非時間管理

有人說,“優(yōu)秀是一種習(xí)慣”,現(xiàn)在想想真的就是這樣。當(dāng)我們可以形成在固定的時間去做固定的事后,我們就可以減少很多在“做還是不做”、“做什么”的思考,這樣就能把精力集中在真正關(guān)鍵的事情上。

永遠不要高估了自己的自控力,永遠不要給自己機會去進行這樣的內(nèi)心對抗,從現(xiàn)在開始,培養(yǎng)一些優(yōu)秀的習(xí)慣。

聰明的媽媽更擅長精力管理,而非時間管理

記得我28歲時,曾在自己的MSN space里寫下了這樣一句話,“永遠年輕,永遠熱淚盈眶,永遠在路上”。我不怕容顏變老,但我怕的是心態(tài)衰老,而于我,折騰、挑戰(zhàn)、嘗試新鮮事物,就是讓我時刻保持對于這個世界的好奇心,對生活的熱情。

每個人想要過的生活不一樣,每個人喜歡的狀態(tài)不一樣,并不是每個人都需要做總經(jīng)理,也并不是每個人都需要像我這樣。但最關(guān)鍵的是,我們要學(xué)會喜歡和接納自己現(xiàn)在的狀態(tài),最怕的是“又懶又貪”。

如果你不喜歡自己的狀態(tài),如果你也想做更多,那不妨和我一樣試著改變。只要你想,任何時候開始改變都不晚。行動起來,這才是最關(guān)鍵的!

2017年,您希望堅持做的一件“小事”是什么?歡迎點擊右下“寫留言”分享!

作者與授權(quán)

大J,坐標紐約的全職媽媽,運營有公眾號“大J小D”,分享在美國學(xué)到的育兒知識。新書《跟美國兒科醫(yī)生學(xué)育兒》正在當(dāng)當(dāng)網(wǎng)火熱出售。我們已獲授權(quán)并對文章做了編輯整理,未經(jīng)允許,不得轉(zhuǎn)載。歡迎轉(zhuǎn)發(fā)到朋友圈。

 

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