本文摘自《藤校軟實力之少年領(lǐng)導(dǎo)力》其中一講。
今天，咱們的主題是：如何學(xué)會管理自己的精力？換句話說，如何讓自己的精力更加充沛？
最近，有幾個同學(xué)給我留言說，自己的生活太充實了，充實到根本忙不過來——一放學(xué)就要去上興趣班，然后回家練琴、吃晚飯，飯后做作業(yè)，睡前還要看故事書、讀英語……于是發(fā)現(xiàn)，自己的專注力下降了，做事比較慢，好像有點拖延癥，希望我給他一點管理時間的建議。
只選擇最重要、最想做的事情
你也有類似的煩惱嗎？在講建議之前，張老師先給你做一道選擇題：假設(shè)現(xiàn)在是周末，你現(xiàn)在想做的事情，是看兩個小時電視直播節(jié)目，還有做半個小時的運動，你會怎么管理自己的時間呢？
一種特別流行的做法是先把電視節(jié)目錄下來，或者過一會兒網(wǎng)上看，這樣就能直接跳過節(jié)目里穿插的半小時廣告，省下來的時間剛好可以鍛煉。
聽起來很聰明對吧，但這未必是一個好辦法。想一下，如果你真覺得鍛煉很重要，為什么不砍掉看節(jié)目的時間，直接去做運動呢？不僅節(jié)省時間，還節(jié)省了精力，這顯然是更明智的選擇。
所以，上面那位同學(xué)的毛病，其實未必與拖延癥有關(guān)，最根本的的原因是太想把所有事情做好了，而精力跟不上。因此，與其要想方設(shè)法管理時間，還不如管理好自己的精力，去做最重要、最想做的事。
精力管理的三個建議
那么，怎么才能找到自己最重要的事情，讓精力運用得更高效呢？美國有一位叫做Laura Vanderkam的時間管理專家，我們就叫她羅拉吧。她研究了成功人士如何使用時間，并且逐個小時審視了這些人的日程表，她提出一種新的觀點——我們不能通過節(jié)省時間，來創(chuàng)造自己想要的生活，相反，當(dāng)我們努力創(chuàng)造想要的生活時，時間就會自動節(jié)省下來。
換句話說，學(xué)會精力管理比時間管理更重要。就這個問題，張老師給你提三個建議。
1、“沒時間”就是“不想做”，把次要的事情剔除掉，精簡你的學(xué)習(xí)和生活。
羅拉采訪過一個創(chuàng)業(yè)的媽媽，她有12個員工、6個孩子，聽起來可夠嗆吧？但這位日理萬機(jī)的媽媽，卻依然能抽出時間健身徒步。有一次，羅拉與這位媽媽聯(lián)系，想預(yù)約一次采訪。
你可能會想：有人來采訪耶，這么重要的公事，當(dāng)然要優(yōu)先處理了！但這位媽媽沒有這么做，她拒絕了采訪，理由是——采訪的那天是個美好的春日清晨，按照慣例，這位創(chuàng)業(yè)媽媽要去徒步。
后來，羅拉終于見著了這位媽媽，這位媽媽她是這么解釋的：“我所做的每件事，花的每一分鐘，都是我的選擇?！?/strong>你聽懂了嗎？她沒有說：“我沒時間做ABCD”，她說的是：“我沒做abcd，是因為那不是最重要的事?！币虼?，每當(dāng)你說出“我沒時間”的時候，意味著“這事不重要”。這其實才是更準(zhǔn)確的說法。
就像張老師現(xiàn)在創(chuàng)業(yè)，帶領(lǐng)少年商學(xué)院幾十號員工，還有分布在全國各地的兩三萬名學(xué)生，同時張老師還有三個孩子。我肯定會說我沒時間打掃衛(wèi)生，可這并不是真的。如果有人付我十萬塊錢給打掃衛(wèi)生，我立馬就去做了。
當(dāng)然，這只是異想天開的玩笑話，主要是想跟同學(xué)們說明——很多時候，不是你不夠時間去做，而是你不想去做，因為和其它事情相比，此時此刻它并不重要。
所以，當(dāng)你面對很重的學(xué)習(xí)任務(wù)，依然還有很多興趣班在填滿你的時間，讓你感到有些精疲力盡的時候，一定要學(xué)會說NO，和爸爸媽媽表達(dá)你的主見。如果你真的想很好地完成自己必須做的、最想做的事情，就要把那些次要的任務(wù)都剔除掉，不要貪多，而是集中精力把最關(guān)鍵的任務(wù)完成。
2、在每周五下午做下周的計劃，在每年的6月開年底的總結(jié)。
前半句你肯定能聽懂，說白了就提前做下周的規(guī)劃。后半句，6月份，一年才過一半呢，就要寫年底的總結(jié)嗎？是的，你沒有聽錯。假裝時間已經(jīng)過到了將來6個月后，你靜下來總結(jié)自己這一年有什么收獲，達(dá)到年初的目標(biāo)沒有。你才能真正在接下來的半年里，找出最重要的事。而不至于到時候手忙腳亂，每天連軸轉(zhuǎn)，但其實并沒做成什么事。
這個建議適合你回顧自己的學(xué)習(xí)，重新分析你上的那一堆興趣班；同時也適合你的在上班或開公司的爸爸媽媽。就算現(xiàn)在不是6月份，也建議你現(xiàn)在或者明天就寫一份年底總結(jié)報告，為剩下的3個月做規(guī)劃，你可以寫出想繼續(xù)努力完成的一個或兩個目標(biāo)。
記住，這些其實都是比較實在的事情，你可以把它們分解成可行的步驟。比如，你想?yún)⒓用阅泷R拉松，那么就要找個賽事報名，做好訓(xùn)練計劃，把跑鞋從衣柜深處找出來……然后把這件事情，寫到你的to do list里面。
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3、當(dāng)你想恢復(fù)精力的時候，嘗試通過變換活動內(nèi)容來進(jìn)行積極的休息。
盡管你已經(jīng)找出最重要的事情，但把它們都做好，可能都不容易，一定會消耗掉你不少的精力，這時候，張老師建議你——要用科學(xué)的方法讓自己充滿電。那么，具體怎么做呢？
先來聽聽這個有趣的實驗：俄國心理學(xué)家謝切諾夫認(rèn)為，睡大覺或者賴著不動，不是最好的休息方式。為了證明這個觀點，他拿自己的手做實驗。
首先，他讓右手活動一段時間，累了之后，為了消除疲勞，他采取兩種方式。第一種，是讓兩只手靜止休息；第二種，則是在右手休息的同時，又讓左手適當(dāng)活動。結(jié)果表明，在左手活動的情況下，右手的疲勞消除得更快。
這個實驗說明了什么？意思是，真正積極的休息，不是睡到日曬三竿，不是在沙發(fā)上葛優(yōu)躺，而是變換一下活動的內(nèi)容，就像看電視看久了，要切換頻道一樣，要換換腦子。
比如說，你已經(jīng)學(xué)習(xí)好幾個小時了，不妨起來做輕松的家務(wù)活，為植物澆澆水，出門倒個垃圾，或者拿起你的興趣——比如折一只小天鵝、畫一幅簡單的畫。當(dāng)然了，如果你是去激烈運動了，那就要坐下來休息一下，或者洗個澡了。原則就是動靜結(jié)合，本來是坐在書房里的，就去陽臺走一走；本來是在運動場上活動，就回家躺一躺。
好了，今天我們就如何讓你的精力更充沛，給了3條建議。
1、把不重要的事情剔除掉，精簡你的學(xué)習(xí)和生活；
2、每周五做下周規(guī)劃，每年6月寫年終總結(jié)，找到最想實現(xiàn)的目標(biāo)并分解它；
3、通過變換身體或興趣活動、采取動靜結(jié)合的方式，讓精力恢復(fù)得更快。
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