哈佛大學(xué)研究：孩子沉迷手機(jī)，多數(shù)是因?yàn)榧议L(zhǎng)沒(méi)做到這9件事

哈佛大學(xué)研究：孩子沉迷手機(jī)，多數(shù)是因?yàn)榧议L(zhǎng)沒(méi)做到這9件事

黃敦晴?少年商學(xué)院?

讓世界成為孩子的課堂

文?| 黃敦晴

學(xué)院君說(shuō)：長(zhǎng)長(zhǎng)的暑假讓父母?jìng)改X筋，尤其是青少年滑手機(jī)時(shí)間大增，沉迷電玩、荒廢功課、影響情緒……有辦法好好管理孩子使用手機(jī)嗎？
哈佛大學(xué)的研究，以科學(xué)為基礎(chǔ)，告訴你幾歲給手機(jī)不是問(wèn)題，問(wèn)題是有沒(méi)有做到這9件事？

美國(guó)圣地亞哥州立大學(xué)的心理學(xué)教授段潔（Jean Twenge）做的一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，在2011年到2015年間，青少年的心理健康問(wèn)題突然大量增加。重度憂(yōu)郁的個(gè)案增加了5成。

她說(shuō)，從那幾年開(kāi)始，青少年開(kāi)始增加使用手機(jī)和社群媒體，也改變他們的生活。手機(jī)大量的干擾了青少年的生活，包括他們用在與人面對(duì)面互動(dòng)、甚至睡眠的時(shí)間。約莫同一時(shí)期，青少年覺(jué)得自己沒(méi)用、對(duì)自我不滿(mǎn)意、不快樂(lè)的情況也開(kāi)始上升。

另一位學(xué)者、哈佛教育研究所的韋恩斯坦（Emily Weinstein）研究，找出了原因。她在美國(guó)公立中學(xué)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)。

青少年使用社群媒體的主要目的：包括自我表達(dá)、與人互動(dòng)、探索有興趣的事物、以及只是滑手機(jī)看看有什么新鮮事……這些面向，對(duì)青少年的生活帶來(lái)正反兩面的影響。

例如，社群軟件讓青少年可以展現(xiàn)自我、發(fā)聲、與遠(yuǎn)方的親友保持聯(lián)系，這些都對(duì)青少年帶來(lái)正面的情緒與能量。但同時(shí)也會(huì)讓他們?cè)谝馀笥咽欠裣矚g他們發(fā)布的圖文、有多少人按贊、人們?cè)趺椿貞?yīng)、是否認(rèn)同他們。

甚至，當(dāng)看到朋友們聚會(huì)，自己卻沒(méi)有收到邀請(qǐng)時(shí)，也會(huì)有失落感。更嚴(yán)重的，可能是網(wǎng)絡(luò)上的言語(yǔ)霸凌。于是他們的情緒隨著他人的留言與反應(yīng)，忽喜忽憂(yōu)，陰晴不定。

但問(wèn)題不在于能不能給手機(jī)、或是孩子幾歲時(shí)才能擁有手機(jī)。因?yàn)槿绻蠛⒆咏檬謾C(jī)或社群媒體，也會(huì)影響他們與同儕互動(dòng)的機(jī)會(huì)，失去這些新工具帶來(lái)的好處。

心理學(xué)家指出，沒(méi)有一個(gè)所謂「對(duì)」的給手機(jī)時(shí)間點(diǎn)，而是得像要教孩子如何健康飲食一樣，教孩子怎么聰明使用手機(jī)、社群軟件、以及上網(wǎng)行為。

“你必須先讓孩子知道使用手機(jī)的責(zé)任，和對(duì)于使用規(guī)范有共識(shí)，然后才來(lái)思考要不要給手機(jī)。若是從沒(méi)有做到這樣的溝通，建議你最好再等一年。”美國(guó)中小學(xué)生網(wǎng)絡(luò)安全組織執(zhí)行長(zhǎng)凱勒佛（Kerry Gallagher）建議。

綜合哈佛教育研究所的相關(guān)研究，專(zhuān)家給父母的建議包括：

• 跟孩子一起討論使用手機(jī)的游戲規(guī)則，愈早愈好。面對(duì)手機(jī)在生活和學(xué)習(xí)中造成的巨大影響，家庭中的共識(shí)如何？
• 厘清自己的價(jià)值觀(guān)，和孩子溝通取得共識(shí)。多和孩子討論，希望數(shù)位工具在生活中扮演的角色、如何使用這些工具，才是適當(dāng)？
• 和孩子一起訂下使用規(guī)則，學(xué)習(xí)為自己負(fù)責(zé)。不過(guò)這些規(guī)定要隨著孩子的年齡與科技演進(jìn)調(diào)整，與時(shí)俱進(jìn)。
• 了解學(xué)校如何使用這些數(shù)位工具，也觀(guān)察孩子的使用有沒(méi)有異狀。
• 刻意撥時(shí)間與孩子相處，不要讓孩子因?yàn)闊o(wú)聊而轉(zhuǎn)向手機(jī)的世界。

• 細(xì)心觀(guān)察孩子的行為舉止與情緒反應(yīng)，以及這些狀況的改變對(duì)日?；顒?dòng)的影響，避免錯(cuò)過(guò)警訊。

• 與孩子聊天，了解他們使用手機(jī)與社群媒體的內(nèi)容與狀況。他們喜歡什么，在哪些狀況下覺(jué)得有困擾？一起討論怎么克服這些問(wèn)題。例如，不要再追蹤令他們不愉快的內(nèi)容，或不要再發(fā)布可能帶來(lái)負(fù)面效果、焦慮的訊息種類(lèi)。

• 也不要過(guò)度憂(yōu)心，把所有的問(wèn)題都?xì)w咎于手機(jī)。青少年本來(lái)就比較多愁善感，所以，應(yīng)該跟孩子與老師們溝通，了解、與解決孩子真正的問(wèn)題。

• 父母也要以身作則，例如不要自己一直低頭滑手機(jī)、發(fā)簡(jiǎn)訊給孩子，而不與孩子多用其他方式溝通。