精品資源分享——自我管理第二期（四）

少年商學(xué)院閱讀 01-10 11958 0

精品資源分享——自我管理第二期（四）

今天的文章來自一位美國公立小學(xué)老師。

我們常說：“三歲看大，七歲看老”——童年時(shí)期的”情商教育”，對于孩子的一生有著重要的影響。在生活中，有的孩子容易情緒激動，亂發(fā)脾氣；有的孩子上課無法專心，左顧右盼；有的孩子磨蹭拖拉，無法控制……

這其實(shí)都是缺乏自我管理的”秘密武器”——自控力（Self Control）。

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感受自控力

前兩年，美國杜克大學(xué)的心理學(xué)家們就有研究發(fā)現(xiàn)，孩子早期的自制力（Self Control）對于成年生活質(zhì)量，有延續(xù)一生的影響。但早在這項(xiàng)研究之前，美國的學(xué)校就已經(jīng)重視孩子的情商教育。

就拿我工作的加州一所小學(xué)為例，每個(gè)月，我們都有一個(gè)情商教育的主題，這個(gè)月的主題就是:——Self Control，自控力。簡單來說，自控力就是：做自己應(yīng)該做的，而不只是自己想做的事情。

在課堂上，為了讓學(xué)生了解什么是自控力，我們首先用思維導(dǎo)圖中的圓圈圖，討論了：我們“可以控制的東西”和“不能控制的東西”。

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圓圈圖由內(nèi)圈和外圈構(gòu)成：

里面綠色的圓圈里，小朋友們頭腦風(fēng)暴可以控制的東西，比如：我們說的話，我們的行為，我們的想法，我們犯的錯誤等等。

外面黃色的圓圈里是不能控制的東西，比如：其他人的行為和想法，其他人犯的錯誤，其他人的情緒等等。

這時(shí)，老師要告訴學(xué)生：只有我們自己能控制自己的行為，自己的想法，自己的語言。而對于別人，我們是無法控制的。

為了讓學(xué)生更好地感受自控力，我們可以玩一個(gè)“吹泡泡”的小游戲：學(xué)生圍坐一圈，老師坐在中間。老師拿來一個(gè)吹泡泡的玩具：

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第一次的時(shí)候，老師吹出泡泡，小朋友們紛紛用手去抓泡泡，吹泡泡。他們會比賽，看誰抓的泡泡最多。

可是第二次的時(shí)候，老師要告訴孩子們：我們現(xiàn)在要控制自己的身體和想抓泡泡的心理，即使泡泡落在你的鼻子上、你的身體上，也不要用手去抓。這時(shí)，可以進(jìn)一步跟孩子解釋：這種很想要做，可是控制住自己不去做的行為就叫做“自控力”。

在游戲的過程中，老師要不停地表揚(yáng)有“自控力”的孩子：“看看Jesse, 他控制住了自己，他沒有用手去抓泡泡！” 老師的鼓勵對于孩子來說，總是很有效的。經(jīng)過這個(gè)游戲，孩子們會對“自控力”有更深刻的體會。

接受自己的情緒

培養(yǎng)自控力的一個(gè)重要方面，是學(xué)習(xí)并接受自己的情緒。

美國老師會告訴學(xué)生：我們每個(gè)人都有自己的情緒。老師會和學(xué)生一起討論生活中常見的情緒。比如：開心，傷心，焦慮，生氣，無聊，自豪，嫉妒，受傷等等。這些情緒都很正常，每個(gè)人都會遇到，我們應(yīng)該欣然的接受它：

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然后，老師和學(xué)生們一起練習(xí)感知自己的情緒，有的小朋友說：我現(xiàn)在很開心；有的說：我現(xiàn)在很難過；還有的說：我現(xiàn)在很焦慮……我們把自己當(dāng)下的情緒用藝術(shù)表現(xiàn)出來，做一個(gè)漂亮的“心形情緒圖”，大家把情緒用不同的顏色表現(xiàn)出來，并標(biāo)記在旁邊：

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