青少年的情緒管理究竟有多重要？從比爾蓋茨的年度公開信說起

讓世界成為孩子的課堂

文 | 少年商學(xué)院新媒體部

學(xué)院君說：近日，比爾蓋茨2019年度公開信新鮮出爐，在眾多被關(guān)注里領(lǐng)域之中，特別提到了“跟青少年學(xué)習(xí)憤怒管理”。

青少年階段，是孩子塑造個(gè)性和培養(yǎng)自信的最佳時(shí)機(jī)，但也是最容易出差錯(cuò)的時(shí)期。為此，我們特別就蓋茨公開信里提及的項(xiàng)目和經(jīng)歷，整理了關(guān)于給孩子情緒管理的方式和方法，希望對(duì)大家有所啟發(fā)。

學(xué)會(huì)控制憤怒情緒

與每個(gè)人息息相關(guān)

前年秋天，

為了更好地了解貧困和高入獄率之間的關(guān)系，

比爾蓋茨在佐治亞州立監(jiān)獄，

與幾位服刑人員展開了對(duì)話。

在交談中，

這些罪犯和人們想象中的，

形象大相徑庭。

他們風(fēng)趣、友善、善于思考。

多數(shù)人認(rèn)為自己本質(zhì)并不壞，

但交友不慎，一時(shí)沖動(dòng)犯下錯(cuò)誤。

他們?yōu)樽约旱男袨槌袚?dān)責(zé)任，

并表示如果能夠重新來過，

他們會(huì)有不同的選擇。

蓋茨認(rèn)為，

“盡管境遇千差萬別，

但學(xué)習(xí)控制憤怒與每個(gè)人息息相關(guān)?！?

 

美國每天都有很多年輕人陷入類似境地

——言語不合，暴力相向，

后果是非死即傷。

越來越多的研究表明，

如果能對(duì)年輕人進(jìn)行干預(yù)，

輔導(dǎo)他們控制沖動(dòng)，

也許能幫他們更安全地應(yīng)對(duì)這些情況，

從而留在學(xué)校，遠(yuǎn)離麻煩。

這就是Becoming a Man

（成為一個(gè)男人，縮寫B(tài)AM）

這樣的項(xiàng)目所做的事。

在犯罪高發(fā)、幫派橫行的社區(qū)中，

BAM項(xiàng)目幫助年輕人控制自身情緒，

從而作出更好的決定。

項(xiàng)目的成功引起了廣泛關(guān)注。

芝加哥大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，

BAM（幫助未成年人社交和情感成長(zhǎng)）項(xiàng)目

將參與者的暴力犯罪逮捕率降低了近一半。

 

為了親眼看看，

是這一項(xiàng)目式如何運(yùn)作的。

蓋茨參加了一場(chǎng)，

由幾名學(xué)生和一位輔導(dǎo)員組成的小組座談，

和五個(gè)高二高三的男生圍坐成一圈，

大家開始依次討論當(dāng)天的話題。

那天趕上的話題是憤怒：

你上次生氣是什么時(shí)候？

你當(dāng)時(shí)是如何處理的？

是否還有不同的處理方法？

有人講的是常見的青春煩惱，

例如老師對(duì)他不公平，

打游戲怎么都過不了關(guān)。

也有一些悲慘的故事：

比如目睹家人入獄。

輪到蓋茨的時(shí)候，

他的答案有些與眾不同。

他講的是，

自己曾因?yàn)榈弥顾杌屹|(zhì)炎病例增加，

而在會(huì)議上大發(fā)雷霆的事。

 

這樣看起來，

這群小伙子們的煩惱更關(guān)乎生活。

但盡管境遇千差萬別，

學(xué)習(xí)控制憤怒仍與每個(gè)人息息相關(guān)。

這是重要的人生技能，

也是心智成熟的一個(gè)表現(xiàn)。

蓋茨表示：

“回想自己的成長(zhǎng)過程，

如果我覺得父母做的不公平，

我也會(huì)對(duì)他們很刻薄。

在微軟工作的時(shí)候，

我對(duì)同事們也很嚴(yán)厲。

雖說有時(shí)嚴(yán)厲有助于成功，

但我相信自己有時(shí)候也嚴(yán)厲過頭了。

 

看到這些生活環(huán)境艱難的年輕人

能比我更早學(xué)習(xí)這項(xiàng)技能，

讓我深受觸動(dòng)。

他們深入交談，

互相問了一些很有見地的問題。

他們?cè)谌松闹卮筇魬?zhàn)面前

顯示出了非凡的堅(jiān)韌?！?/span>

情緒控制能力強(qiáng)的孩子

成績(jī)更好，走的更遠(yuǎn)

其實(shí)，關(guān)于青少年的情緒管理問題，

美國人很早發(fā)明了一個(gè)SEL系統(tǒng)

——Social-Emotional Learning，

“社交情緒學(xué)習(xí)”，又名“全面教育”，

用來教會(huì)孩子如何正確達(dá)成目標(biāo)、

了解并管理情緒、培養(yǎng)同情心、

與他人建立友情、最終收獲責(zé)任心。

 

它由在芝加哥的社交情緒學(xué)習(xí)合作組織

——（CASEL）發(fā)起，

目前為止，

已經(jīng)有超過100萬學(xué)生，

接觸過這個(gè)社交情緒學(xué)習(xí)項(xiàng)目。

在美國《兒童發(fā)展期刊》上的一個(gè)數(shù)據(jù)，

證明了SEL行之有效：

充分接受SEL教育的學(xué)生，

學(xué)術(shù)成就比沒有接受SEL教育的學(xué)生，

高11%。

（情緒控制能力強(qiáng)的孩子會(huì)擁有更好的學(xué)業(yè)表現(xiàn)）

 

及早學(xué)會(huì)情緒控制非常重要

的確，

能及早的學(xué)會(huì)控制自己的情緒，

對(duì)孩子的成長(zhǎng)來說是一件幸事，

但有時(shí)候，

尤其是對(duì)處于青春期的孩子而言，

煩躁、易怒、封閉…

這是正常的情緒抒發(fā)。

 

但如果，

不盡早教給孩子情緒管理的技巧，

只怕孩子成年后會(huì)陷入被動(dòng)：

對(duì)內(nèi)，不了解自己，

不懂得正面表達(dá)自己；

對(duì)外，不理解他人，

不擅長(zhǎng)與人協(xié)助。

（日本推行的SEL項(xiàng)目，幫助了超過3萬名兒童）

舉個(gè)例子，

一位事業(yè)成功的女企業(yè)家，

還有個(gè)為她掙夠了面子的女兒，

從小到大，女兒的成績(jī)總是名列前茅，

多次獲得鋼琴、奧數(shù)大獎(jiǎng)，

高中畢業(yè)后還被保送到上海著名高校。

 

一切聽起來好極了，

可是這位媽媽卻焦急地說：

“女兒剛上大一，

最近突然對(duì)我說她想自殺，

而且，她這樣說的時(shí)候，

仿佛對(duì)我充滿了敵意……”

這位媽媽百思不得其解而又傷心不已：

女兒那么優(yōu)秀，

堪稱同齡孩子中的佼佼者，

而且一向開朗樂觀，

大好的前程擺在面前，為何要自殺？

原來，

這位母親和很多中國式母親一樣：

在孩子成長(zhǎng)的過程中，

她只重視孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)：

必修科目的成績(jī)、鋼琴考級(jí)的分?jǐn)?shù)、

奧數(shù)是否拿獎(jiǎng)……

媽媽想當(dāng)然地認(rèn)為：

女兒成績(jī)好，就能上好大學(xué)、

找好工作、嫁好男人。

 

殊不知，女兒一直過得很壓抑，

她的樂觀、幽默和懂事，

都是裝出來的。

否則，她怎么會(huì)在考入名牌大學(xué)后，

竟想了斷美好的人生？

青春期，

是每個(gè)孩子人生中最嚴(yán)峻的考驗(yàn)，

一不留神可能就會(huì)出現(xiàn)心理風(fēng)暴。

培養(yǎng)一個(gè)孩子

就如同蓋一棟大樓

 

父母應(yīng)該知道，

培養(yǎng)一個(gè)孩子，

就如同蓋一棟大樓，

在打地基時(shí)就要想到，

某一天可能會(huì)有臺(tái)風(fēng)、地震來襲。

蓋樓前就應(yīng)該把地基打得結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)，

每一層樓都用心蓋，

不要等到大樓已經(jīng)蓋了十幾層高、

遭遇臺(tái)風(fēng)來襲時(shí)，才后悔不已。

 

近幾年，

科學(xué)家對(duì)人類大腦研究后發(fā)現(xiàn)：

在青春期，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)經(jīng)歷一次重塑，

身體、生理也都會(huì)經(jīng)歷大的變化，

即從兒童到成人的心理風(fēng)暴期。

 

很不幸的是，

這個(gè)時(shí)期的孩子剛好碰上中考、高考，

父母又正處于更年期。

如果父母依然一味強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)成績(jī)，

給孩子施加更大的壓力，

那么孩子就極容易出現(xiàn)問題，

而在這個(gè)青春大逆反期出現(xiàn)的問題，

往往是最嚴(yán)重的。

父母最大的成功

是把孩子培養(yǎng)成幸福開心的人

另一個(gè)例子的主角是一位女講師。

這位老師非常積極陽光，

善于處理自己和他人的關(guān)系，

她的幸福和快樂，

由內(nèi)而外感染了每個(gè)人。

而這一切，

都得益于她父親從小到大的教育。

 

比如，

學(xué)校布置的家庭作業(yè)太多，

父親發(fā)現(xiàn)女兒有點(diǎn)兒不高興，

就會(huì)找到女兒的老師說：

“作業(yè)太多，很抱歉，

我的女兒沒時(shí)間做完。”

老師問：

為什么其他孩子能做完，

她就不能做完？

父親答：

“因?yàn)槲乙獛畠撼鋈ネ鎯?！?/span>

 

“玩兒”，不是純粹的玩樂，

這位父親總是利用玩樂的時(shí)光，

和女兒溝通談心，

與她一起分享一本好書，

或看一場(chǎng)電影。

與此同時(shí)，

父親總是時(shí)刻做好女兒的表率，

自信、樂觀，

擁有處理自我負(fù)面情緒

和與他人沖突的能力。

這個(gè)總是不做完家庭作業(yè)的女孩，

成績(jī)一直非常優(yōu)秀。

因?yàn)椋赣H重視培養(yǎng)她的情商能力，

讓她樂觀開心并熱愛學(xué)習(xí)，

成績(jī)自然不是問題。

 

這個(gè)女孩，

一直比同齡孩子顯得更加自信而樂觀。

在她大二那年，

她的父親不幸患了重病。

在父親彌留之際，

母親問：

“女兒還沒畢業(yè)、結(jié)婚，

你怎么舍得撇下她??？”

他答：

“我一點(diǎn)兒都不擔(dān)心我的女兒，

因?yàn)樗L(zhǎng)大了，

是個(gè)獨(dú)立、自信

和擁有幸福的能力的孩子。

所以我了無遺憾……”

 

這真是父母最大的成功

——把孩子培養(yǎng)成幸福開心的人。

因此，父母是孩子最好的情商教練。

當(dāng)孩子具備了極好的情商能力，

我們就不必過多的，

為他們的人生道路發(fā)愁。

 

與孩子溝通

切忌先入為主

有一點(diǎn)需要注意的是，

大人總是以各種形式最大程度，

去輕描淡寫地評(píng)價(jià)孩子的感情，

從大人的角度來說可能沒有什么意義，

但對(duì)孩子來說卻是有價(jià)值的。

 

因此，

請(qǐng)盡量從孩子的角度來看待事物。

即使在告訴孩子什么是善什么是惡，

或者拒絕孩子的要求時(shí)，

也要去理解他們的“感情”。

 

與其說服孩子：

“你的那件事根本就不重要”，

不如說：

“雖然知道你很想去，

但是今天真的不行”

或者：

“讓你失望了不好意思，但真的不行”。

這是更加尊重孩子的說法。

如果孩子做了你覺得不好的事，

那就應(yīng)該和孩子談?wù)劇?/span>

如果正在氣頭上沒法冷靜判斷時(shí)，

則不要以

“因?yàn)閷?duì)于孩子來說是不好的”

來教育孩子。

以及，當(dāng)我們問孩子“為什么”，

希望孩子能夠反思自己的行為。

但這是連大人都很難做到的。

很多面對(duì)這一提問的孩子，

往往會(huì)陷入沉默保護(hù)自己。

 

取而代之，

試著推測(cè)孩子的感受和根本需要，

然后制造談話的契機(jī)。

比如，

“因?yàn)榕笥淹耆珱]問你的想法，

所以不開心嗎？”。

請(qǐng)努力地試著去理解，

孩子的感受以及需求，

這時(shí)你也會(huì)發(fā)現(xiàn)，

自己的怒火也整漸漸消減。