30本好書教孩子做情緒的主人

生活中，我們常能看到這樣的情景：一個(gè)孩子控制不住自己的情緒了，大喊大叫，甚至大哭大鬧，而旁邊的大人一直在重復(fù)同一句話——“冷靜下來”……

等孩子進(jìn)入叛逆期后，這種“失控”更加常見——煩躁、易怒、封閉……

這當(dāng)然是正常的情緒抒發(fā)，但如果不盡早教給孩子情緒管理的技巧，只怕孩子成年后會(huì)陷入被動(dòng)：對(duì)內(nèi)，不了解自己，不懂得正面表達(dá)自己，對(duì)外，不理解他人，不擅長(zhǎng)與人協(xié)助。

針對(duì)這個(gè)現(xiàn)象，美國(guó)人發(fā)明了一個(gè)SEL系統(tǒng)——Social-Emotional Learning，“社交情緒學(xué)習(xí)”，又名“全面教育”，用來教會(huì)孩子如何正確達(dá)成目標(biāo)、了解并管理情緒、培養(yǎng)同情心、與他人建立友情、最終收獲責(zé)任心。它由在芝加哥的社交情緒學(xué)習(xí)合作組織（CASEL）發(fā)起，目前為止，已經(jīng)有超過100萬學(xué)生接觸過這個(gè)社交情緒學(xué)習(xí)項(xiàng)目。

在美國(guó)《兒童發(fā)展期刊》上的一個(gè)數(shù)據(jù)，證明了SEL行之有效：

充分接受SEL教育的學(xué)生，學(xué)術(shù)成就比沒有接受SEL教育的學(xué)生，高11%。

哈佛大學(xué)心理學(xué)博士戈?duì)柭苍@么評(píng)價(jià)，“我們大腦里的前額皮質(zhì)，幫助我們抑制破壞性的情感沖動(dòng)，幫助集中精力、平靜和專注，它的形成，主要受童年時(shí)代的體驗(yàn)所影響?！倍鳶EL彌補(bǔ)了孩子成年前，情商教育的空白。

它把孩子的情商分成了5個(gè)清晰的模塊——“自我意識(shí)”、“自我管理”、“社會(huì)意識(shí)”、“人際關(guān)系技能”、“負(fù)責(zé)任地決策”。從幼兒園開始，延續(xù)到高中，不同年齡段有不同的情商合格標(biāo)準(zhǔn)，您不妨和您家的孩子做個(gè)比對(duì)。

而對(duì)應(yīng)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)列表，我們也推薦了30本好書，幫助孩子更好地掌握這些思維和技能，學(xué)會(huì)做情緒的主人，最終成為一個(gè)平和、友善的人。

自我意識(shí)

（Self-awareness）?

我感到……；我喜歡……；我希望……；我能夠……能夠準(zhǔn)確地判斷、認(rèn)識(shí)自身的感受、興趣、價(jià)值觀、能力優(yōu)勢(shì)；保持自信心。

小學(xué)生：能準(zhǔn)確地識(shí)別自己簡(jiǎn)單的情緒，如悲傷、生氣和快樂。

推薦1：《我的妹妹是只狼》

作者：京·麥克萊爾

簡(jiǎn)介：這是一本探討兒童負(fù)面情緒的繪本，通過文字和畫面的結(jié)合，巧妙地從視覺上幫助讀者理解畫面的情緒表達(dá)。這本書會(huì)告訴孩子，生活中每個(gè)人都會(huì)有不開心的情緒，以及我們應(yīng)該怎樣處理這些情緒。

初中生：準(zhǔn)確地分析那些導(dǎo)致這些情緒產(chǎn)生的因素。

推薦2：《無人知曉事件》

作者：柯晗

國(guó)內(nèi)首部訴說青少年故事的社會(huì)派小說，探討處于青春期少年不穩(wěn)定的心理現(xiàn)狀、成長(zhǎng)心路，和不良家庭關(guān)系對(duì)他們的影響。文風(fēng)真實(shí)細(xì)膩，引人深思。

高中生：準(zhǔn)確地分析不同的情緒會(huì)如何對(duì)別人產(chǎn)生影響。

推薦3：《那些傷，為什么我還放不下》

作者：吉姆·丁克奇

這本書揭秘了斯坦福項(xiàng)目41年的追蹤實(shí)驗(yàn)，教高中生們?nèi)绾慰茖W(xué)地放下傷痛、消除內(nèi)心的忿恨、自責(zé)、愧疚等負(fù)面情緒，為大學(xué)的生活和人際交往做好充分的準(zhǔn)備。

自我管理

（Self-management）

?我想告訴你，我感到……；我有目標(biāo)，我打算……能夠管理自己的情緒，能緩解焦慮、控制沖動(dòng)，適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的情感和情緒；在挫折與阻礙面前，堅(jiān)持不懈；能夠設(shè)置學(xué)業(yè)目標(biāo)，并監(jiān)督自己不斷向目標(biāo)靠近和進(jìn)步。

小學(xué)生：能夠設(shè)置目標(biāo)并描述出向目標(biāo)靠近的步驟。

推薦4：《神奇蔬菜店：學(xué)會(huì)自我管理的情商魔法書》

作者：朱京姬

風(fēng)靡韓國(guó)的少兒勵(lì)志暢銷書，用生動(dòng)有趣的真實(shí)故事，幫助孩子管理自己的習(xí)慣、目標(biāo)、時(shí)間、計(jì)劃。這本書告訴孩子，努力學(xué)習(xí)很快樂，管住自己很輕松。只要養(yǎng)成好習(xí)慣，走進(jìn)良性循環(huán)，就會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)取得進(jìn)步。

初中生：能夠制定出一個(gè)計(jì)劃來達(dá)成短期的個(gè)人目標(biāo)或?qū)W業(yè)目標(biāo)。

推薦5：《哈佛大學(xué)青少情緒管理課》

?

作者：郝言言

本書能讓孩子及時(shí)了解自己情緒并且給予正確的管理，再將這種情緒控制力靈活運(yùn)用到現(xiàn)實(shí)的學(xué)習(xí)和生活中。還能讓孩子明白哈佛大學(xué)的學(xué)子正在進(jìn)行著怎樣的情緒控制管理，這些又為他們的生活帶來了什么樣的影響。

高中生：能夠運(yùn)用策略，來利用學(xué)校和社區(qū)的可利用資源，并戰(zhàn)勝困難和掃除障礙以達(dá)成遠(yuǎn)期目標(biāo)。

推薦6：《沃頓商學(xué)院自我管理課》

作者：斯圖爾特·弗里德曼

沃頓商學(xué)院管理系教授——斯圖爾特·弗里德曼深度采訪了六位不同領(lǐng)域的杰出人士，分析他們?nèi)绾螒{借自身所擁有的獨(dú)特技能進(jìn)行自我管理，在復(fù)雜現(xiàn)實(shí)生活中活出了自己想要的理想生活。這些杰出人士的經(jīng)歷和技能可以為孩子的思考方式提供參考，幫助孩子培養(yǎng)相應(yīng)的技能。

社會(huì)意識(shí)

（Social Awareness）

他和我不一樣，但是我理解；他需要……我可以……能夠理解他人并同情他人；認(rèn)識(shí)并學(xué)會(huì)欣賞個(gè)人與他人的共同點(diǎn)與差異。

小學(xué)生：能夠通過語言、肢體和環(huán)境的線索來識(shí)別出他人的感受。

推薦7：《一百條裙子》

?

作者：埃莉諾·埃斯特斯

因?yàn)橹魅斯_(dá)總穿著舊裙子，班上所有人都喜歡捉弄她。有一天，旺達(dá)突然說她家有一百條各式各樣的裙子，但隨之而來的卻是更多的嘲笑，根本沒有人會(huì)相信她。有一天，旺達(dá)終于因?yàn)槭懿涣诉@些嘲笑而轉(zhuǎn)學(xué)了，捉弄過她的那些人才發(fā)現(xiàn)原來旺達(dá)是多么愛她們，而且旺達(dá)是一個(gè)非?？蓯?、非常聰明的女孩……這個(gè)故事可以教會(huì)孩子尊重差異與欣賞他人的優(yōu)點(diǎn)。

初中生：能夠預(yù)測(cè)他人在不同情境中的感受和期待。

推薦8：《愛的教育》

作者：艾德蒙多·德·亞米契斯

《愛的教育》以一個(gè)小學(xué)生記日記的形式，主人公記錄了發(fā)生在小學(xué)四年級(jí)期間的一個(gè)個(gè)小故事。班級(jí)上的同學(xué)性格迥異，但是個(gè)性鮮明，大家在一起發(fā)生了許多有趣又溫暖的故事。

高中生：能夠評(píng)估自身在同情他人上的能力。

推薦9：《第七感：心理、大腦與人際關(guān)系的新觀念》

作者：丹尼爾?西格爾

西格爾博士提出的第七感是一種向內(nèi)觀看的能力，不僅使我們關(guān)注自己的內(nèi)心，也使我們體悟他人的感受，從而在彼此間建立情感聯(lián)結(jié)。這本書指導(dǎo)我們?nèi)绾握莆盏谄吒羞@項(xiàng)技能去改變自己的心理、大腦等，從而實(shí)現(xiàn)自我蛻變，獲得幸福、健康，以及令人滿意的人際關(guān)系。

人際關(guān)系技能

（Relationship Skills）

?在合作的基礎(chǔ)上，建立并維持健康的、有益的人際關(guān)系。抵制不當(dāng)?shù)纳鐣?huì)壓力，預(yù)防、管理并解決人際沖突。當(dāng)有需要時(shí)向他人尋求幫助。

小學(xué)生：有能力描述出交朋友并維持友誼的方法。

推薦10：《三個(gè)好朋友》

作者：伊麗莎白·布洛坎普

故事的主人公是非常要好的三個(gè)朋友，然而三個(gè)人之間也會(huì)遇到很多預(yù)想不到的問題。她們遇到的這些問題都是朋友之間非常常見的。這本書講述了青少年友誼的復(fù)雜性，讓青少年正確處理朋友間的矛盾，處理好朋友間的友誼關(guān)系。

初中生：能夠進(jìn)行合作和運(yùn)用團(tuán)隊(duì)協(xié)作，來促進(jìn)小組目標(biāo)的達(dá)成。

推薦11：《中小學(xué)生與同學(xué)相處的藝術(shù)》

作者：卞慶奎

這本書總結(jié)了如何跟同學(xué)相處的一系列問題，可謂與同學(xué)相處的百科全書。內(nèi)容廣泛，實(shí)用性強(qiáng)，可以幫助青少年少走些彎路，建立良好的人際關(guān)系。

高中生：能夠和同伴、教師及家庭成員進(jìn)行融洽、深入的溝通。

推薦12：《你是我最想要的朋友》

作者：章巖

本書系統(tǒng)地總結(jié)了在與人交流的過程中可能遇到的各種難題，以及經(jīng)過實(shí)踐檢驗(yàn)的人際交往實(shí)戰(zhàn)技巧，使讀者建立有價(jià)值的朋友圈。

負(fù)責(zé)任地決策

（Responsible Decision Making）

在綜合考慮道德標(biāo)準(zhǔn)、安全性、社會(huì)規(guī)則、尊重他人以及不同行為造成的可能的結(jié)果的情況下做出決策；將這些決策技能運(yùn)用到學(xué)習(xí)和社會(huì)情境中；對(duì)自己的學(xué)校和社區(qū)的健康發(fā)展做出貢獻(xiàn)。

小學(xué)生：能夠在學(xué)校里有意識(shí)地做出一系列的決策。

推薦13：《我的責(zé)任我來扛》

作者：武維香

學(xué)期即將結(jié)束，社團(tuán)決定舉辦一次“野外求生營(yíng)”，原本是要考驗(yàn)大家野外求生的能力，卻因?yàn)橹魅斯珢勖孀拥膫€(gè)性，讓大家在荒野中迷了路……這個(gè)故事試圖告訴我們的小讀者：無論什么時(shí)候，都要勇于承擔(dān)責(zé)任，對(duì)自己的選擇付出代價(jià)。

初中生：能夠評(píng)估和判斷誰在慫恿他們參與危險(xiǎn)或不道德的活動(dòng)，抵抗住這種壓力，并有應(yīng)對(duì)策略。

推薦14：《奧黛莉的青春狂喜劇》

作者：蘇菲·金索拉

本書探討了兩個(gè)青少年常見的問題：沉迷游戲和校園欺凌。我們可以很完整地看到霸凌后受創(chuàng)的心靈、以及緩慢重建的過程，這是一般書籍比較少去著墨的。作者很擅長(zhǎng)細(xì)膩描繪隱藏在言語與表情之下的心靈，幽默又令人感同身受。

另一個(gè)議題則是“沉迷游戲”。奧黛莉的媽媽與哥哥為了這個(gè)相互對(duì)抗，簡(jiǎn)直就像是每個(gè)現(xiàn)代家庭的翻版！

高中生：能夠分析他們現(xiàn)在所做的決策，將會(huì)如何影響以后的大學(xué)和職業(yè)前景。

推薦15：《決策的藝術(shù)》

作者：約翰?S.哈蒙德

作者哈蒙德、基尼和雷法是世界知名的解決棘手決策問題的專家。他們創(chuàng)造了一套簡(jiǎn)便易行的技巧，用來更清晰和有效地評(píng)估你的選擇，幫助你做出明智的決策。他們循序漸進(jìn)的程序把先進(jìn)的理念、扎實(shí)的研究與實(shí)際的經(jīng)驗(yàn)和常識(shí)結(jié)合起來，幫助大家將目標(biāo)具體化，識(shí)別有創(chuàng)意的選擇，權(quán)衡利弊，弄清存在的不確定性因素，并且評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)。

篇幅有限，本文只附上前15本好書，獲取完整書單，請(qǐng)掃一掃下方二維碼，添加學(xué)院君個(gè)人微信號(hào)（ymba11），備注“情緒+孩子年齡”，我們將拉您入群，為您發(fā)送。

溫馨提示：不是在少年商學(xué)院的微信公號(hào)留言，是添加學(xué)院君個(gè)人微信號(hào)哦！