研究發(fā)現(xiàn)66%的青少年睡眠不足 家長們要注意了

這是少年商學院（ID：youthmba）的第1071次分享，來自“全球趣課堂”——用視頻展現(xiàn)世界各國青少年趣味課堂（微信公號：quketangTV）。

前些天有一條新聞

講一個學生因為經(jīng)常熬夜玩手機

凌晨兩三點才睡覺

然后早上七八點又要起來上學

結(jié)果被確診為腦萎縮

這是老年人才有可能患上的病

夏天即將到來

孩子們睡覺又開始越來越晚

值假期之際

我們來聊聊睡眠這個嚴肅話題

1965年

17歲的高中生 蘭迪加納德持續(xù)11天不睡覺?

想看看會發(fā)生什么

在實驗進行到了第二天

他的眼睛停止了聚焦

隨后喪失了通過觸摸鑒別事物的能力

第三天

他變得焦躁而且笨拙

到實驗結(jié)束時

他已經(jīng)不能集中注意力

短期記憶出現(xiàn)問題

變得偏執(zhí)而且還有幻覺

（*這次實驗并未對他造成心理和生理上的長期損傷）

對一些人來說

長時間不睡覺

會造成激素分泌失衡、疾病、甚至死亡

成人每天需要7-8小時的睡眠時間

而青少年則需要10小時

我們覺得困倦是因為大腦發(fā)出了疲勞信號

也有是因為外界環(huán)境給與我們天黑的信號

睡覺的時候

人體會分泌

腺苷（Adenosine） + 褪黑色素（Melatonin）

這種物質(zhì)能降低我們的呼吸和心跳頻率

并使肌肉放松

調(diào)查發(fā)現(xiàn)

美國30%的成年人

和66%的青少年

睡眠不足

而中國學生因為學業(yè)負擔重

這一數(shù)字有過之而無不及

可別以為缺乏睡眠事小

但長期缺乏睡眠會對身體造成

嚴重傷害

除了會導(dǎo)致人們的注意力不集中

缺乏睡眠也可能導(dǎo)致炎癥、幻覺、高血壓

研究表明

糖尿病和肥胖

都與睡眠不足有關(guān)

為什么睡眠不足會如此痛苦呢？

科學家們認為是大腦里面廢物的累積

當我們清醒時

細胞消耗能量不斷工作

而這些能量分解后就會產(chǎn)生各種副產(chǎn)品

“腺苷”

腺苷濃度的不斷提高

會導(dǎo)致人體的睡眠欲望增加

這種欲望也被成為

“睡眠壓力”（sleep pressure）

這些垃圾物質(zhì)如果不會被及時清理掉

會導(dǎo)致大腦超負荷運轉(zhuǎn)

那么我們睡覺的時候

大腦是如何清理這些垃圾的呢？

科學家發(fā)現(xiàn)了人腦中有一種機制，叫

“類淋巴系統(tǒng)（Glymphatic System）”

它是一種能清除這些物質(zhì)的清潔機制

它能清除腦細胞之間的廢物

并且科學家還發(fā)現(xiàn)

大腦中用來運送淋巴細胞的淋巴血管

也有這種作用

科學家們還在探索人類睡眠后的一些機制

但可以肯定的是

“保持足夠的睡眠

對孩子的身心健康至關(guān)重要”

點擊下方視頻

讓我們一起進入

這一期的“全球趣課堂”吧：

?

Breathe. Let go.

And remind yourself that this very moment

?is the only one you know you have for sure.

深呼吸，看開點

然后提醒自己

當下是你唯一確定擁有的時刻